jak szybko

[...] - 150g, oliwa - 20g, Lacznie : Białko - 241g Tluszcze - 148g Weglowodany - 23g kcal -2382 Redis - piszesz zeby zostawic 80-100g wegl to nie za dużo ?? Z tego co wyczytalem polecaja trzymac granice 30-40g max. Jak mam sie zapatrywac na takie rzeczy jak ryz brazowy, musli, platki owsiane itp. Zmieniony przez - Pain84 w dniu 2008-06-06 13:24:51

[...] bo właśnie wbiegł w nich ze strzałem" Nie przesadzaj, on stójke trenuje od bardzo dawna, ima Imo cały czas mniej więcej na takim samym poziomie, Overeem czy Kharitonow tez jakos się specjalnie na nogach nie bujają a stójkę mają od niego dużo lepszą.(chociaz z Kharitonovem o o ile dobrze pamietam to sobie nieźle radził własnie w stójce). " [...]

"Brock ma przecież bardzo dobrą szczenę." Brock to jak dla mnie taki trochę K1-owski "Abidi MMA" całkiem dobry fighter(twardy łeb) ale jak dostaje to juz ma szybko dość, z Cyrilem było podobnie%-)

[...] Zapraszam do lektury ... Chapter 1 Interpretacja : Jak widać skos w górę nie jest zbytnio dobrze wymyślony . Kiedyś gdy robiłem małymi ciężarami jakoś udawało sie jeszcze cwiczyć niestety teraz gdy na skosie buja sie okolo 100kg poprostu boje sie o to by ręce nie poleciały mi do tyłu a mogło by sie to skończyć [...]

siema ci**e a szczegolnie marceli mietki ej marcel serio nie nawidze takich typow jak ty jetes gowniarzem nie pojecia o zyciu bo ci mamusia codzien pod morde papu wali i predzej ty mozesz skonczyc z denaturatem w reku anizeli ja bo stary umiem przetrwac bez zadnych klopotow i pieniedzy m inie brakuje a ty lepper mietki co sie napinasz kim ty [...]

[...] madrzy i stary u nas mozesz sptkac sie jeden na jeden i jesli powiesz to komus prosto w twarz to co tu mowisz odrazu dostaniesz po japie u nas nie madrzymy sie w grupie tak jak to wiekszosc mysli bo pewnie ty tylko potrafisz madrzyc sie z kumplami no nie??bo sam to pewnie jak mysz pod miotla siedzisz a ty jakis tam nie wiem co bylo zle w zdaniu [...]

Przy treningu siłowym poleca się 1,4 -1,8g białka na kilogram masy ciała, ale że jesteś szczupłą kobietą i pewnie nie rośniesz jakoś bardzo szybko - sądzę, że można by spróbować stopniowo dojść nawet do tych niższych wartości i zobaczyć, jak będziesz się z tym czuła i jak będzie szło... Nadmiar białka generalnie na masie nic nie wnosi, jest [...]

To, czy coś da zgłoszenie na policję zależało kiedyś od tego, jakim gościem był twój dzielnicowy. Nie wiem jak to jest teraz. (Nasz dawny dzielnicowy, który każdeo menela od 11 roku życia znał z imienia i którego wszyscy pękali, pewnie by sprawę szybko załatwił. Ale nigdy nie wiadomo co to były za gnojki i co im może policja...) Czy masz szansę [...]

Kurcze ale 200 g ryżu z mleczkiem kokos plus jabłko ma 1000 kcal... jak będę tak jeść na kolacje to szybko zrobię masę

na młodym chłopaku będą super wyniki jak się go odpowiednio ukierunkowuje) taki wyjadacz starszy to rożnie jest choc ja bym redu zrobił szybko bede śledzil

[...] Mam jeszcze dużo miejsca żeby dołożyć mięśni i zmieścić się w kategorii. Widziałem już chłopaków mojego wzrostu z kat. 80kg! Nie podoba mi się to przy tym wzroście. Ciekawe jak wyglądają na masie? Dziękuję za takie coś. mlodzian01 - pamiętaj żeby 1-1,5h przed treningiem zjeść ryż, makaron, kaszę lub płatki owsiane, jakieś mięso, rybę, jajka lub [...]

[...] lubię (szpilki) i mam nadzieję że ktoś mu szybko na ringu wybije wodę sodową z głowy... od razu zaznaczam że nie chcę tu robić za trolla, po prostu Pan Artur zachowuje się jak dres spod bloku i swoimi wypowiedziami nie zmienia tego wizerunku. Zimoch - możliwe że go sprowokował - no ale to wciąż nie umniejsza winy szpilki - gdzie psychika [...]

jesli kolega tak samo dobrze robi zastrzyki jak ty umiesz uzywac znakow interpunkcyjnych to wiadomo gdzie jest pies pogrzebany. Nie wiem jak wy ale ja jak za szczeniaka omke bilem to zawsze tydz tylek bolal a , ze juz lata tego nie bilem to nie wiem czy dalej tak jest. Pewnie kolega wprowadza srodek zbyt szybko !! Niech kumpel Ci pozadnie tylek [...]

[...] mocy - co za cudo (chodzi o to żeby wytrzymywać 100m tempem z 60 lub jeszcze ładniej - to o czym pisałem?)? co to jest bieg po kopercie i między slupkami(od słupka do słupka jakiegoś - czyli zwykłe tam i z powrotem - jaka miedzy nimi odległość)? zmiana kierunku na gwizdek - w tył zwrot czy niekoniecznie(wystarczy skręcić)? różne pozycje startu - [...]

gościu weź napisz to wogole inaczej i wyrzuć ten plan do śmietnika najlpeij bo jest czerstwy jak tygodniowe bułki tak szczerze mówiąc,napisz tak Poniedziałek : klata +triceps najlepie,środa:barki+plecy , piątek : nogi+biceps,brzuch we wtorki,czwartki i soboty jak chcez szybko go rozwinąć.jestem dobry w rozwoju klaty,i ci powiem jak bd cwicyl [...]

ajajaj będą w niedzielę, jak tradycja wskazuje Obli, ja taka niecierpliwa bo się moim poziomem tłuszczu przeraziłam :D mierzylismy sobie na uczelni takimi fajnymi elektrodami, wyszło mi.. 35%! to mnie tylko motywuje no a na 'redukcję' daję sobie do pół roku, coby nie było za szybko i z jojem, jaki miałam w latach poprzednich ;) Zmieniony przez - [...]

Hej Ten tydzień był męczący. Przez większość właściwie miałem strasznie ociężałe nogi, zakwasy, ale jakoś dotrwałem do teraz i wreszcie można się zregenerować. Ostatecznie postanowiłem faktycznie przerzucić się na FBW zamiast Armstronga. Skrót z tygodnia: P: biegałem 30 minut, nic specjalnego, łatwo, biegam mniej więcej 5min/km | w tym dniu byłem [...]

[...] ogórkami kiszonymi i tak chyba z 1500kcal na raz wciągnęłam biedny mały został przyduszony tym jedzeniem... jestem niepoprawna Dobrze że jeszcze tylko kilka dni do pracy i idę na L4 bo takie jedzenie na szybko (krótkie przerwy) mi nie służy i jestem po pracy strasznie głodna JUTRO DZIEŃ WOLNY od treningu....nie wiem jak to przetrwam

[...] z tuńczykiem, omlet, miesko i duuużo warzyw i aż za dużo owoców. Z trenindów jest rower wczoraj była znowu 2x16km ale to taka wycieczka rowerowa nie za szybko. Pracuję nad podsumowaniem ćwiczeń jakie robiłam i zdjęciami. N astępne wypiski będą jak uda mi się do jakiegoś komputera dopchać...Nawet nie mam czasu do waszych dzienników zajrzeć

[...] - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Standardowa monotonia jak to bywa w środku tygodnia x] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad4d872a2cb64fd4a2ca8b27e35d789c.png